İlk ay genellikle alışma süreci ve temel kazanımların olduğu bir dönemdir. Bu süre zarfında, spor salonunda doğru formda egzersiz yapmayı. Spor salonunda hareketler hangi sırayla yapılmalı? Vücut geliştirme sporunda kullanılan temel hareketler ile genel anlamda büyük kaslar ve küçük kasların birlikte çalıştırılması hedeflenir.