3 günde nasıl 5 kilo verilir şimdi öğünlere ve beslenme listesine birlikte bakalım. Kahvaltı : Sebze çorbası, zeytin, maydanoz roka nane tere gibi yeşillikler. Öğle yemeği : Zeytinyağlı sebze yemeği, salata; Ara öğün : Sebze ağırlıklı, az miktarda meyve içeren bir smoothie.