Yoğun kardiyo programları ile bu süre 75 dakikaya. 20 avr. 2020 · Evde omuz antrenmanı, evde kol antrenmanı ve evde sırt antrenmanı bir arada! Thera band ile yapacağımız bu egzersizler özellikle yeni başlayanlar ve evde spor yapmak.